Behandlingsmetoder

Metoder vælges ud fra OCD-mønstret

OCD kan handle om mange forskellige temaer, men temaet fortæller ikke alene, hvad der vil være hjælpsomt. Vi undersøger også, hvad der aktiverer mønstret, hvordan du reagerer bagefter, og hvilken funktion tjek, undgåelse, forsikringssøgning, analyse og andre strategier har fået.

Metoderne vælges derfor ikke som en fast pakke. Vi kombinerer og justerer dem ud fra dine mål, det konkrete OCD-mønster og de erfaringer, du gør dig undervejs.

Kognitiv adfærdsterapi som faglig ramme

Kognitiv adfærdsterapi er en central faglig ramme i behandlingen. Her ser vi tanker, fortolkninger, følelser, kropslige reaktioner og handlinger i sammenhæng og undersøger, hvad der holder OCD-mønstret i gang.

Arbejdet retter sig både mod det, du tænker, og det, du gør som reaktion på tvivl, angst, trang eller ubehag. Målet er at skabe nye erfaringer og større frihed til at vælge en anden respons.

Eksponering og responshindring

Eksponering og responshindring kaldes ofte ERP. Eksponering betyder, at du planlagt og gradvist møder situationer, tanker eller fornemmelser, som aktiverer OCD. Responshindring betyder, at du øver dig i ikke at følge OCD’ens sædvanlige krav om handling, analyse, kontrol, forsikringssøgning eller undgåelse.

Målet er ikke størst muligt ubehag eller at bevise, at en frygt er ubegrundet. Øvelserne skal være relevante og give mulighed for at lære, at du kan handle friere uden at gennemføre den sædvanlige OCD-respons.

Læs den uddybende forklaring af eksponering og responshindring.

Synlige og mentale OCD-strategier

OCD er ikke kun synlige handlinger. Tanker, analyse, tvivl og mentale ritualer kan alle fungere som forsøg på at opnå relief, ro, sikkerhed eller kontrol.

Derfor arbejder vi også med at genkende, hvornår en tilsyneladende problemløsning bliver en del af mønstret. Det kan eksempelvis være gentagen mental gennemgang, følelsestjek, indre argumentation eller forsøg på at opnå fuldstændig sikkerhed. Ved ERP kan responshindringen således handle om både synlige og mentale strategier.

Kognitive og metakognitive greb

Kognitive greb kan bruges til at undersøge den betydning, du tillægger tanker, tvivl, ansvar og risiko. Metakognitive greb retter opmærksomheden mod, hvordan du forholder dig til tankerne, og hvor meget tid, opmærksomhed og styring de får.

Formålet er ikke at vinde en diskussion med hver enkelt OCD-tanke eller erstatte alle svære tanker med positive tanker. Arbejdet skal gøre det lettere at genkende mønstret, mindske behovet for langvarig analyse og vælge en anden respons.

Sådan kombinerer vi metoderne

Metoderne er ikke adskilte pakker eller faste trin. I nogle perioder kan der være mest vægt på konkrete ERP-øvelser. I andre kan det være nødvendigt først at kortlægge mentale strategier, undersøge bestemte fortolkninger eller justere den måde, der arbejdes med tvivl og usikkerhed på.

Vi følger løbende, om arbejdet hjælper dig til at handle friere i forhold til OCD, og justerer metoderne sammen med dig.